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世界衛生組織下屬國際癌癥(zheng)研(yan)究機構曾發布報告，首次(ci)指認大氣(qi)污(wu)染“對(dui)人類致(zhi)癌(ai)”，并視其為普遍和主要的環境致(zhi)癌(ai)物。

      霧(wu)霾天(tian)氣對健康“殺傷力”有(you)多大？
      霧(wu)霾對(dui)人(ren)(ren)體(ti)危(wei)害最大(da)的(de)不是顆(ke)粒物(wu)本身，而(er)(er)是顆(ke)粒物(wu)上吸(xi)附(fu)的(de)化(hua)學物(wu)質(zhi)，大(da)霧(wu)有(you)非常(chang)強的(de)吸(xi)附(fu)力，能(neng)吸(xi)附(fu)大(da)量有(you)毒害的(de)酸、堿、鹽(yan)、胺、酚、病(bing)原微生物(wu)等物(wu)質(zhi)，然(ran)后形成霧(wu)核，這種(zhong)東西(xi)極易被吸(xi)收，而(er)(er)霧(wu)霾進入人(ren)(ren)體(ti)后產生的(de)自由基要遠比吸(xi)煙(yan)多很多。
    說到具體的(de)危(wei)害，河北醫科(ke)大學丁(ding)翠敏教授(shou)列出(chu)了以下(xia)詳(xiang)細的(de)“清單”：
    引發呼吸道疾患。寧(ning)波中膳食品科(ke)技有限公司食堂承包網的營養師介(jie)紹(shao)說：霧霾(mai)顆粒物直接進入呼吸(xi)系統并沉(chen)集(ji)起來。短期可誘發(fa)肺(fei)部疾病，如(ru)哮喘、急性氣(qi)管炎(yan)、呼吸(xi)道感染(ran)，長(chang)期暴露會導致肺(fei)功能(neng)下(xia)降，慢性支氣(qi)管炎(yan)等。特別是兒(er)(er)童(tong)受(shou)害較大(da)，因為兒(er)(er)童(tong)身體各器官未發(fa)育完(wan)全，極易受(shou)到傷害。霧霾(mai)天氣(qi)，兒(er)(er)童(tong)中呼吸(xi)道疾病的患者普遍增多。
    誘(you)發(fa)心血(xue)管疾病。陰霾天空氣濁，氣壓低(di)含氧低(di)，易胸悶；毒顆粒(li)、病(bing)源體(ti)彌漫在空中，加之干燥寒冷(leng)的刺激，易誘發心血管疾病(bing)，對原有患者更(geng)是雪上加霜。
    影響人的(de)情緒。終日灰霾繚(liao)繞不見陽(yang)光(guang)的天氣，使(shi)人體(ti)機體(ti)細胞變(bian)得極不活潑，新陳代(dai)謝相對減慢，致使(shi)人顯得郁(yu)郁(yu)寡歡、百(bai)無聊賴、萎靡不振、倦怠困乏、無精打(da)采。
    導致(zhi)人體(ti)缺鈣。陰霾天還會阻擋陽光，影響人體(ti)對(dui)鈣磷的吸收和利(li)用(yong)，小兒易患佝(gou)僂病，中老年人可加重骨(gu)質疏(shu)松癥。

   專家(jia)指(zhi)導對抗霧霾(mai)妙招：

飲食：清(qing)淡(dan)飲(yin)食(shi) 適(shi)宜茶飲(yin)。

多飲水，促(cu)進支氣管纖毛細胞運(yun)動，清(qing)除呼(hu)吸(xi)道病菌和灰塵(chen)。喝(he)桔梗茶、羅漢果(guo)茶，這(zhe)些藥茶可以(yi)防治吸(xi)入(ru)污濁(zhuo)空(kong)氣引起的咽部瘙(sao)癢(yang)疼(teng)痛，有生津化痰潤(run)肺的功效(xiao)，午(wu)(wu)(wu)后(hou)喝(he)效(xiao)果(guo)更好。因為清(qing)晨的霧霾空(kong)氣最差，人在上午(wu)(wu)(wu)吸(xi)入(ru)的灰塵(chen)雜質(zhi)比較多，午(wu)(wu)(wu)后(hou)喝(he)能(neng)及時清(qing)肺。
    居(ju)家：霧霾(mai)天(tian)氣少開窗
    出行：加強防護
    早(zao)晚(wan)氣溫(wen)較低，霧霾空(kong)氣下(xia)沉，盡量避(bi)免出(chu)行，如(ru)果外出(chu)可(ke)以(yi)戴上口罩(zhao)(zhao)，口罩(zhao)(zhao)以(yi)醫用棉口罩(zhao)(zhao)為好。外出(chu)歸來，應立即(ji)清洗(xi)面部及裸露的(de)肌膚。
    起居(ju)：規律作息，避(bi)免(mian)熬(ao)夜。建議每晚(wan)11點(dian)前(qian)入睡(shui)，（清遠食堂承包，清遠飯堂承包）。
    護(hu)膚(fu)：深(shen)層清潔(jie)(jie)。使(shi)用隔(ge)離霜。自我保護的(de)首要措施就是深(shen)層清潔(jie)(jie)肌膚表(biao)層，清潔(jie)(jie)毛孔(kong)。
    疾病：重在預(yu)防(fang)。尤其是有呼吸道疾病(bing)和心血管疾病(bing)的老人和兒童，更應加強防(fang)護。
    情(qing)緒調節：“有(you)些人(ren)在霧(wu)霾天(tian)氣(qi)里會(hui)感覺心情(qing)異常沉重(zhong)，精神(shen)緊張(zhang)，情(qing)緒低落。對這(zhe)類人(ren)群，在霧(wu)天(tian)一定要注意(yi)調節情(qing)緒”，可以采取以下措(cuo)施(shi)：在家看(kan)看(kan)喜(xi)劇類電(dian)視劇或聽聽相聲等，看(kan)看(kan)漫(man)畫。還可以走親訪友，聊聊天(tian)，讓感情(qing)得以宣泄。還可以結合自身(shen)情(qing)況選用疏肝(gan)的方法如(ru)，兩掌重(zhong)疊，置于兩乳間的膻中穴(xue)，上(shang)下擦動30次。可疏理(li)氣(qi)機，條(tiao)暢(chang)情(qing)志。或嘆(tan)息法，全身(shen)放松，先深吸氣(qi)后，再盡(jin)(jin)量(liang)呼氣(qi)，在呼氣(qi)時發(fa)出“噓”音(yin)，并(bing)盡(jin)(jin)力(li)瞪目，重(zhong)復10次。可調和臟腑，疏肝(gan)理(li)氣(qi)。