秋天早上吃什么好 吃熱食做早餐
秋天(tian)是胃(wei)病(bing)的好(hao)(hao)發季節，要(yao)保護好(hao)(hao)胃(wei)就要(yao)吃好(hao)(hao)早餐(can)(can)。秋季早餐(can)(can)吃什么(me)好(hao)(hao)呢？早上第一餐(can)(can)，應該是享用(yong)熱稀飯、熱燕麥片、熱羊(yang)乳、熱豆(dou)花、熱豆(dou)漿、芝麻糊(hu)、山藥粥(zhou)等等，然后再配著吃些(xie)蔬菜、面包、饅頭包子(zi)、水(shui)果、點心等。
秋天早上吃什么好 吃面做早餐
秋(qiu)季早餐多吃熱(re)湯面(mian)(mian)有很好(hao)的(de)(de)潤燥功(gong)效(xiao)。面(mian)(mian)條(tiao)(tiao)暖(nuan)胃又暖(nuan)身，面(mian)(mian)粉含(han)多種氨基酸和(he)維生素，且含(han)熱(re)量(liang)低。在煮(zhu)(zhu)的(de)(de)過(guo)程中，面(mian)(mian)條(tiao)(tiao)會吸收大量(liang)水，100克面(mian)(mian)條(tiao)(tiao)煮(zhu)(zhu)熟(shu)后會變成400克。吃面(mian)(mian)的(de)(de)同時(shi)，需搭配雞(ji)蛋(dan)、牛肉等肉蛋(dan)類食(shi)品(pin)，補(bu)充(chong)(chong)人體所需的(de)(de)蛋(dan)白質，使(shi)人精力充(chong)(chong)沛。也要(yao)適量(liang)補(bu)充(chong)(chong)類似萵筍葉、胡蘿卜、豆(dou)芽等蔬菜，保證各(ge)種營養的(de)(de)攝入(ru)，達到營養均衡。面(mian)(mian)條(tiao)(tiao)在腸胃中的(de)(de)消(xiao)化較慢，使(shi)人長時(shi)間有飽(bao)腹感(gan)(gan)，不容易饑餓。同時(shi)，口(kou)感(gan)(gan)滑(hua)軟的(de)(de)面(mian)(mian)條(tiao)(tiao)也非(fei)常適合牙口(kou)不好(hao)的(de)(de)老年人，更易于(yu)消(xiao)化吸收。
秋天早上吃什么好 喝粥做早餐
秋(qiu)天多風、氣候干(gan)燥，稍不注意就會被感冒發燒盯上，這(zhe)時(shi)應該選(xuan)擇一(yi)些容(rong)易(yi)消化(hua)的(de)(de)(de)滋(zi)(zi)補(bu)(bu)食物，讓身(shen)體機能(neng)(neng)能(neng)(neng)夠(gou)順(shun)利適應從夏熱至秋(qiu)涼的(de)(de)(de)過程，粥(zhou)就具(ju)備(bei)了這(zhe)個功(gong)能(neng)(neng)。每天早上空腹(fu)胃(wei)虛，喝上一(yi)大碗(wan)熱粥(zhou)，不但(dan)讓腸胃(wei)得(de)到滋(zi)(zi)養，減少消化(hua)系統的(de)(de)(de)負擔(dan)，還(huan)能(neng)(neng)補(bu)(bu)充營養，為一(yi)天的(de)(de)(de)工(gong)作養精蓄銳。用不同食材熬出來的(de)(de)(de)粥(zhou)，能(neng)(neng)起到不同的(de)(de)(de)滋(zi)(zi)養作用。在煮粥(zhou)時(shi)加(jia)些切碎的(de)(de)(de)梨(li)塊，有生津止渴、滋(zi)(zi)陰潤燥的(de)(de)(de)作用；加(jia)些用水發好的(de)(de)(de)銀耳(er)，有養胃(wei)強身(shen)的(de)(de)(de)作用；加(jia)些瘦肉(rou)、皮蛋，可補(bu)(bu)充蛋白質的(de)(de)(de)消耗。
秋天早上吃什么好 秋日早餐推薦食物
富(fu)含優(you)質蛋(dan)白質的食物：雞蛋(dan)、牛奶、香腸(chang)、豆(dou)漿等。
富含(han)維生素C的食物：果(guo)汁、蔬(shu)菜、水(shui)果(guo)等。
富含碳水化合物的主(zhu)食：面包、饅頭、花(hua)卷等。
富含水(shui)分的(de)液體食(shi)物：米(mi)粥、牛奶(nai)、豆(dou)漿(jiang)、果汁等。
開胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、醬菜等。
