春(chun)季萬物復蘇，但人們卻經常感(gan)到困(kun)倦、疲乏，無精打(da)采、昏(hun)昏(hun)欲睡，這就是所謂的“春(chun)困(kun)”。
易犯春困的原因
專家解釋，因為在漫長的(de)(de)冬季，大(da)腦逐漸(jian)(jian)習慣了(le)在氧氣充足的(de)(de)狀態(tai)下工作。春天(tian)陽光普照(zhao)，氣溫上升，皮(pi)膚(fu)血管漸(jian)(jian)漸(jian)(jian)擴張，血流量(liang)大(da)大(da)增加，汗腺和(he)毛孔也隨之(zhi)開放。但是，人體血液(ye)總量(liang)并未增加，致使大(da)腦血液(ye)供(gong)應量(liang)相對(dui)減少，大(da)腦供(gong)能不足，加之(zhi)春天(tian)溫暖的(de)(de)氣候和(he)較高的(de)(de)濕度，對(dui)人體的(de)(de)大(da)腦皮(pi)層(ceng)產生一(yi)種良好的(de)(de)鎮靜和(he)催眠作用(yong)，自然會感(gan)到頭腦發沉，昏昏欲睡(shui)。所以(yi)，使人感(gan)到困倦，想(xiang)睡(shui)覺。
同時(shi)，“春(chun)困(kun)”還與(yu)天氣(qi)、工作(zuo)、飲食(shi)、睡眠、運動不和諧有關。其(qi)中(zhong)，吃(chi)熱(re)性食(shi)品、開空調可算是(shi)兩大“禍首”。吃(chi)過多(duo)熱(re)性食(shi)物，如辛(xin)辣、煎(jian)炸(zha)烤食(shi)品、狗肉、羊肉、酒類、火(huo)鍋等，容易導致(zhi)胃火(huo)上(shang)升，陰陽上(shang)亢，出現眼睛(jing)腫痛、臉腫，嚴重者(zhe)還伴(ban)有臉色潮紅，乃(nai)至心火(huo)上(shang)升。內火(huo)易傷(shang)人(ren)(ren)體氣(qi)陰，導致(zhi)人(ren)(ren)體體質、免疫力下降，從而(er)影響(xiang)人(ren)(ren)的精神狀(zhuang)態和工作(zuo)情緒，出現勞累(lei)、嗜睡、失眠、頭暈、工作(zuo)精力不集中(zhong)等問題。而(er)長期處于空氣(qi)中(zhong)二氧化碳等有害(hai)氣(qi)體含量過高(gao)的空調環境中(zhong)，也會加重“春(chun)困(kun)”癥(zheng)狀(zhuang)。
吃什么食物防春困，寧波中膳餐飲建議：
1 脫脂酸奶
許多(duo)婦女在經期(qi)前后會感到(dao)乏力嗜睡。一項研究表明，多(duo)吃含(han)鈣豐富的食(shi)品，如脫脂酸奶(nai)等，可(ke)以明顯改善這種(zhong)狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶(nai)或兩大杯牛奶(nai)，就可(ke)使(shi)腹痛、疲乏，心情煩躁等癥(zheng)狀有所減輕，因(yin)為鈣具有緩解肌肉緊(jin)張、調節內分泌的作(zuo)用。
室內(nei)工(gong)作者(zhe)暫時無法“出走(zou)”該怎(zen)么辦呢?要改(gai)善春困(kun)癥狀，就得改(gai)善大(da)腦供(gong)血。按(an)摩(mo)頭(tou)部(bu)面部(bu)的多數(shu)穴(xue)位能達到此(ci)功效。像太陽穴(xue)、百會穴(xue)、風池穴(xue)，你可以嘗試通過穴(xue)位按(an)摩(mo)的方式緩解春困(kun)癥狀。
2 草莓
草(cao)莓(mei)含有(you)豐富的維生素C，而維生素C有(you)助(zhu)于人(ren)體吸收鐵質，使細胞獲得滋(zi)養(yang)，因此多吃(chi)草(cao)莓(mei)能使人(ren)精力充沛。
3 金槍魚
在(zai)高蛋白質的(de)魚類中，金槍魚含有豐富(fu)的(de)酪(lao)胺(an)酸(suan)，酪(lao)胺(an)酸(suan)在(zai)人體內(nei)能(neng)幫助生產大腦的(de)神(shen)經傳遞(di)物質，使人注意(yi)力集中，思(si)維敏捷。
4 麥片
有人發現，早餐中(zhong)纖(xian)維含(han)量(liang)高的(de)話，就(jiu)不(bu)(bu)(bu)會有饑(ji)腸轆轆的(de)感覺。營(ying)養(yang)學家為此解(jie)釋說(shuo)，纖(xian)維能使消化的(de)速度放慢(man)，持續(xu)不(bu)(bu)(bu)斷地向血管供應碳水化合物(wu)，使人體源源不(bu)(bu)(bu)斷地獲得能量(liang)。燕麥片(pian)是一種富含(han)纖(xian)維的(de)食物(wu)，能量(liang)釋放緩慢(man)而(er)(er)又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而(er)(er)不(bu)(bu)(bu)會很(hen)快感到饑(ji)餓且精(jing)神(shen)飽滿。
5 豆類
鐵質(zhi)是產生人(ren)體(ti)能量的主要介(jie)質(zhi)，它(ta)擔(dan)負著向人(ren)體(ti)器官(guan)和肌(ji)肉輸送氧氣的重要任務。因(yin)此，如果人(ren)體(ti)內缺(que)乏(fa)鐵質(zhi)，就會導致貧血，使人(ren)感到頭暈，乏(fa)力。雖然豬(zhu)肝和瘦肉是鐵質(zhi)的最佳來源(yuan)，但經常(chang)吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質(zhi)的作用(yong)，并能有(you)效地改善疲(pi)憊、無力的狀況。
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